Ranní komplexní trénink

Ranní komplexní trénink je ideální způsob, jak nastartovat tělo i mysl do nového dne. Lekce začíná zahřívací částí, ve které tělo po ránu postupně „probudíme“ – buď formou lehké pohybové hry či cardia, nebo kombinací cardia a cílené mobility zaměřené na rozhýbání kloubů a přípravu svalů na další zátěž.

... více

Ranní komplexní trénink je ideální způsob, jak nastartovat tělo i mysl do nového dne. Lekce začíná zahřívací částí, ve které tělo po ránu postupně „probudíme“ – buď formou lehké pohybové hry či cardia, nebo kombinací cardia a cílené mobility zaměřené na rozhýbání kloubů a přípravu svalů na další zátěž.

Hlavní část lekce je vedena jako kruhový trénink. Díky této formě je cvičení pestré, zábavné a efektivní – zapojujeme různé pomůcky a střídáme cviky na celé tělo. Trénink kombinuje silové, koordinační i kondiční prvky a je sestaven tak, aby byl vhodný i pro úplné začátečníky. Každý si může přizpůsobit tempo i náročnost podle svých možností a lektor je po celou dobu přátelský, vstřícný a připravený pomoci.

Na závěr lekce následuje podle časových možností buď uvolnění a zklidnění těla formou cooldownu, nebo krátká závěrečná kondiční část, která dodá/vydá poslední energii a příjemně zakončí celý trénink.

Cvičíme primárně bez bot = mnohem kvalitnější budování opory, síly přes chodidlo napříč celým tělem. 

méně

Ranní komplexní trénink je ideální způsob, jak nastartovat tělo i mysl do nového dne. Lekce začíná zahřívací částí, ve které tělo po ránu postupně „probudíme“ – buď formou lehké pohybové hry či cardia, nebo kombinací cardia a cílené mobility zaměřené na rozhýbání kloubů a přípravu svalů na další zátěž.

Hlavní část lekce je vedena jako kruhový trénink. Díky této formě je cvičení pestré, zábavné a efektivní – zapojujeme různé pomůcky a střídáme cviky na celé tělo. Trénink kombinuje silové, koordinační i kondiční prvky a je sestaven tak, aby byl vhodný i pro úplné začátečníky. Každý si může přizpůsobit tempo i náročnost podle svých možností a lektor je po celou dobu přátelský, vstřícný a připravený pomoci.

Na závěr lekce následuje podle časových možností buď uvolnění a zklidnění těla formou cooldownu, nebo krátká závěrečná kondiční část, která dodá/vydá poslední energii a příjemně zakončí celý trénink.

Cvičíme primárně bez bot = mnohem kvalitnější budování opory, síly přes chodidlo napříč celým tělem.