Funkční cvičení/ terapie pro ženy
Věděli jste, že…
..to, jak funguje vaše chodidlo, zásadně ovlivňuje oblast pánve a vše, co se v ní děje?
..vaše bránice a dech jsou v přímé komunikaci s pánevním dnem a ovlivňují jeho stabilitu i uvolnění?
..držením těla, postavením hrudníku a hlavy, a napětím v čelisti a krku můžete významně ovlivnit komfort své pánve?
Naše lekce TERAPIE a CORE jsou navrženy tak, aby podporovaly sílu, stabilitu a funkčnost těla, propojení dechu, středu těla a pánevního dna. Cvičení je vhodné pro těhotné, ženy po porodu, ženy 50+ a všechny, které chtějí lépe vnímat své tělo a zlepšit držení a pohybovou funkci.
Obsah lekce TERAPIE (sudý týden)
- Posílení celého těla a zdravé držení
- zapojení pomůcek jako - pilates válec, theraband, sbally
- Uvolnění hrudníku a kyčlí, které bývají často zatuhlé
- Pevný a funkční střed těla s vědomou prací s dechem a pánevním dnem
- Zklidnění mysli a péče o tělo s aromaterapií
Obsah lekce CORE (lichý týden)
- Cviky zaměřené na propojenost a funkčnost středu těla – CORE
- Silové cviky s lehkými činkami a kettlebellem = boj proti ztrátě aktivní svalové hmoty a tím i s premenopauzou a menopauzou
- Posílení celého těla, napřímení a práce s chodidly a držením těla
- Aplikace cviků z DNS – vývojová kineziologie
- Práce s bráničním dýcháním a jeho využitím při cvičení
Praktické informace
Max. kapacita lekce: 10 osob
S sebou: pohodlné oblečení, ručník (karimatky k dispozici)
Před lekcí je vždy připravený čaj u sálu
Lektorky
Lichý týden: lektorka funkčního pohybu Vendy
Sudý týden: Porodní asistentka pracující v gynekologické ambulanci a lektorka Anet
Věděli jste, že…
..to, jak funguje vaše chodidlo, zásadně ovlivňuje oblast pánve a vše, co se v ní děje?
..vaše bránice a dech jsou v přímé komunikaci s pánevním dnem a ovlivňují jeho stabilitu i uvolnění?
..držením těla, postavením hrudníku a hlavy, a napětím v čelisti a krku můžete významně ovlivnit komfort své pánve?
Naše lekce TERAPIE a CORE jsou navrženy tak, aby podporovaly sílu, stabilitu a funkčnost těla, propojení dechu, středu těla a pánevního dna. Cvičení je vhodné pro těhotné, ženy po porodu, ženy 50+ a všechny, které chtějí lépe vnímat své tělo a zlepšit držení a pohybovou funkci.
Obsah lekce TERAPIE (sudý týden)
- Posílení celého těla a zdravé držení
- zapojení pomůcek jako - pilates válec, theraband, sbally
- Uvolnění hrudníku a kyčlí, které bývají často zatuhlé
- Pevný a funkční střed těla s vědomou prací s dechem a pánevním dnem
- Zklidnění mysli a péče o tělo s aromaterapií
Obsah lekce CORE (lichý týden)
- Cviky zaměřené na propojenost a funkčnost středu těla – CORE
- Silové cviky s lehkými činkami a kettlebellem = boj proti ztrátě aktivní svalové hmoty a tím i s premenopauzou a menopauzou
- Posílení celého těla, napřímení a práce s chodidly a držením těla
- Aplikace cviků z DNS – vývojová kineziologie
- Práce s bráničním dýcháním a jeho využitím při cvičení
Praktické informace
Max. kapacita lekce: 10 osob
S sebou: pohodlné oblečení, ručník (karimatky k dispozici)
Před lekcí je vždy připravený čaj u sálu
Lektorky
Lichý týden: lektorka funkčního pohybu Vendy
Sudý týden: Porodní asistentka pracující v gynekologické ambulanci a lektorka Anet
Trenéři
Vendy
Osobní trenérka a lektorka cvičení pro ženy