Zdravá záda

Málokdo má zdravé chodidlo, nebolí ho kolena, kyčle a zvládne stabilizovat trup.. toto jsou základy a víte, co znamená když přeskočíte základy. Lekci si naordinujte klidně jen jako "doplněk" k nečemu dynamičtějšímu, co Vás víc baví, ale nebuďte slepí sami k sobě a k tomu, co Vás bolí, nebo víte, že je špatně . Tato lekce je určená především pro začátečníky nebo pro ty, kteří musí zapracovat na správném držení těla. Na lekci se naučíte zapojovat brániční dech, posílíte svaly hlubokého stabilizačního systému a zkvalitníte svůj postoj. Cvičí se na boso pro lepší zapojení prstů na nohou a chodidla. Pevný střed těla jako základ pro jakýkoliv pohyb. Pokud si principy lekce dobře osvojíte, můžete pokračovat na na lekci Zdravá záda Level 2.